寒露后肿瘤患者养生：抓好 “敛阳润燥，防寒固表”，3 件小事护好身体

寒露过后，气温骤降、昼夜温差大，空气也愈发干燥，肿瘤患者免疫力弱，很容易被 “耗阳”“干燥”“寒气” 盯上，进而影响治疗状态。

成都普济中医肿瘤科庞小平主任表示，其实养生不用复杂，围绕 “敛阳润燥，防寒固表” 做好 3 件实用小事，就能帮身体稳住状态。

庞小平主任指出，先做好 “敛阳”，别让阳气白白耗散。寒露后阳气渐收，作息要跟着调：晚上 9 点半到 10 点就准备休息，别熬夜（熬夜最耗阳气），早上等太阳出来后再起床，避免清晨寒气侵体。

平时多晒后背（避开放疗敏感部位），选上午 10 点前、下午 3 点后的温和阳光，每次 15-20 分钟，既能补阳气，又能改善秋冬常见的情绪低落，一举两得。

再解决 “润燥”，缓解口干、皮肤不适。空气干燥易让患者口干、皮肤痒、咳嗽痰粘，饮食上多吃温和的润燥食材。

如煮梨水（少放糖）、银耳莲子羹、蒸南瓜都合适，别碰辛辣、油炸的（比如辣椒、油条），避免加重干燥。

庞小平主任表示，喝水别猛灌，分多次喝温凉水，每次 100-150 毫升，嘴唇干就用无香料润唇膏，放疗后皮肤敏感的患者，洗澡别用热水烫，涂温和的身体乳保湿，减少干痒。

最后做好 “防寒固表”，挡住寒气入侵。寒露后寒气易从手脚、脖子、腰腹钻进身体，穿衣要 “分层穿”。

贴身穿纯棉软衣，中间加薄毛衣，外面套防风外套，出门戴帽子、围巾，别让脖子受凉；室内温度别开太高（20-22℃即可），避免进出温差大感冒。

每天花 10-15 分钟做轻度活动，比如室内慢走、揉按膝盖下的足三里穴，能健脾胃、强体表，帮身体挡住寒气，还不劳累。

庞小平主任认为，要是出现持续口干、咳嗽加重，或手脚冰凉捂不热，别硬扛，及时找医生看看。寒露养生不用 “大补”，把这些小事落实好，就能帮身体适应节气变化，稳稳扛住治疗。

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